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2020.08.12 13:00

スタイル抜群!韓国女性芸能人たちのダイエット法とは?

【キュレーターコラム】

 

韓国のアイドルや女優さんたちって、みんな美しくてスタイル抜群!

特に、韓国の芸能界は外見に厳しいこともあってスタイル維持のための努力は必須だそうで、みんな様々なダイエットに励んでいるようです^^

今回はそんな韓国芸能人たちが、実践しているというダイエット法をご紹介していきます💗

 

■  IU(アイユ―) 

 

IU

写真出処: IU  instagram

 

デビューして間もない10代の頃と比べると、ずいぶんと大人の女性の魅力が増しているIU♡

彼女が行っていたというのが、ずばりプロテインダイエット

いわゆる、1食置き換えダイエットで、その1食をプロテインドリンクに変えていたようです。

ストイックなダイエットを実践していたIUは、

朝:リンゴ 1 個

昼:サツマイモ 2 個もしくはバナナ 2 個

夜:プロテインドリンク

といった過酷な食生活を実施していたそう。

そしてこの食事メニューに加え、運動もセットで行い 5 日間で 5Kgも痩せたんだとか・・・!

(※体に負担が大きいメニューなので参考にする場合は毎日は行わず、体調管理をしっかりとした上で行ってください。)

 

でも、ここまでのキツイ食事制限はなかなか難しいですよね・・・

その他にIUが行ってたといわれているのが、

・階段をひたすら上り続けて下半身シェイプ!

・飲料はむくみに効果的と言われているレモン水を摂取!

といった簡単に取り入れることのできるダイエットメニューもありますので、ぜひこちらを参考にしてみてください♫

 

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● ユリ(少女時代)

 

Yuri

写真出処: ユリ instagram

 

続いては、女優として大活躍のユリ(少女時代)!

そんなユリが実践していたのが野菜ダイエットです^^

野菜ダイエットとはその名の通り野菜を中心に摂取するというダイエット♪

筋肉が落ちないように運動もしっかり行うことがポイントだそうで、ユリは食事管理に加え1 日に腹筋を 600 回も行っていたそうです💦

 

気になるその食事内容は…

朝:豆腐サラダ、プチトマト、かぼちゃ

昼:ハム、レタス、トマト

夕:野菜やフルーツを中心としたサラダ

といったものだそう。

 

さすがにこれではもの足りない😢という方は、

低カロリーで栄養満点の「玄米」なんかをプラスしても良いかもしれませんね🎵

 

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● パク・ボラム

 

パク・ボラム

写真出処: パクボラム instagram

 

「SUPER STAR K2」出身の歌手パク・ボラム。

32キロの減量のダイエットに成功し、どんどん綺麗になっていくと注目の彼女が実践していたのが5 ファクターダイエットというもの。

 

5 ファクターダイエットとは、1 日の摂取カロリーを 1200 カロリーと決め、5回に分けて食事を取るというダイエット法!

分けて食べることで血糖値の急激な上昇を抑え、体脂肪が蓄積しにくくなるそうです。

こまめに食事をするので、空腹感を感じにくくなりダイエットのストレスや、暴食を抑止する効果もありますよ^^

 

ちなみにパク・ボラムがこのダイエットで実践していたといわれている食事内容は、

ささみやサツマイモ、バナナやナッツなどたんぱく質中心で、油分控えめなヘルシーなものを食べるようにしていたそうです!

 

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●ペ・スジ

 

スジ

写真出処: スジinstagram

 

人気作に引っ張りだこ、男女ともに憧れの的の元miss A のスジ♡

 

写真でもわかるようにスジの細くて長い腕♡

その秘密は・・・

気になる二の腕を引き締めるのにピッタリ!

“ペンギン運動”と名付けられた可愛いらしい動きの運動法です^^

 

以前、韓国のバラエティ番組「Get it beauty」で、スジ本人がその運動を披露していましたのでご覧ください♪

 

ibuybeauti 公式チャンネル

 

簡単な動きですが、意外と運動量が高いんですよ~!

 

この運動に加えて、

・午後 6 時以降は食べない
・炭水化物の摂取を控える

など、食生活にも気を付けているそうです♪

 

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以上、韓国芸能人たちのダイエット方法をいくつかご紹介しましたがいかがでしたでしょうか❔

 

徹底した食事管理などさすがに真似するのは難しい~!というものもあったかもしれませんが、

普段の生活に取り入れやすいものも多くあるので、ぜひ参考にしてみてください♡

 

憧れの韓国スターたちのような美しいボディーをゲットしましょう ~!!

 

 

 

 

(文:keechi)

 


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